对这种情况来(lái )说,把无糖无油的主食吃够,睡眠(mián )可能自然就能改善了。
有流行病(📜)学研究发现,摄入更多的优质碳水化(💮)合物,与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示,中国北方吃大(dà )量主食的膳(shàn )食(🏈)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🌙)随机对照研究发现,晚间(🗡)运动之后增(📗)加碳水化合物(wù )供应,和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(🧚)量[4]。
面对“仅退款”规则(🐅)带来的诸多(🔵)问题,如何打造良性健康的平台生态,成(chéng )为电商行业健康发展面(miàn )临的重要课(kè )题。
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在正常吃主食的基础上,提高膳(🐖)食的质量才是关键。汇总(🔕)研究发现,和(💯)(hé )高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比,吃传统(🏁)淀粉主食、纳入全谷杂(🖼)粮的主食、(🥙)含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于(yú )睡眠质量[7]。
原油市(shì )场方面,上(shàng )周“欧佩克+”将协商(🎁)产量政策的会议提前举行,商讨6月增(🎳)产计划,叠加美国原油库存增加(jiā ),引(🕔)发市场对原油供应过剩的担忧(yōu ),国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周(🌓)跌幅,其中美油累计下跌(🙃)7.5%,布油累计下(🤛)跌8.34%。
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