剧情简介
有利于预防失眠？
在正(🍠)常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和(hé(🧦) )高糖饮食相(🍔)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(⤴)比，吃传统淀(🧡)粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(♓)有利于睡(shuì(💖) )眠质量。
第三方(fāng )面，少吃主食不等于能有效控糖。
·轻体(🤤)力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是每(měi )餐吃盛饭的小碗浅(🈲)浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
如果能吃到一部(bù )分全(🆚)谷杂粮，比如(🚷)一(yī )半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(bá(❤)i )米多几倍的(🔑)γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🎹)葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
有利于预防失眠
(🆔) 在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热(rè )上演。现场(💰)游客纷纷(fē(👋)n )举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(yóu )客们(🎚)还穿行于险(👊)峻栈(zhàn )道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然(🤫)的无限风光。
发言人说，随着4月初(chū )全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关(🐡)税而急剧升温，全球经济下行风险显著上升(shēng )。贸易政策极大不确(👶)(què )定性将抑(🍟)制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济的(de )短期前景。尽管(🚡)如此(cǐ )，中国(🔽)内地经济持续稳步增长，加上特区政府各项推动经济增长和开拓(🧜)更多元化(huà )市场的措施，将会为(wéi )本港不同经济活动带来支持。
膳食指南(💙)的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(🍕)(大米、面粉(💊)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、(🎧)芸豆、鹰嘴(🍹)豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。
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