剧情简介
此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
第二方面，少吃主(✨)食(➕)不(📞)等(🚳)于(🎯)能(🏞)降低热量摄入。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之(zhī )间有关，已(yǐ )经有多项研(yán )究证实。[1]
此外，还(hái )有两个可能原因：
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膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(👅)，每(🚽)天(🗝)应(🍻)摄(🏫)入(💛)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的(de )干重。
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