此外,主食(shí )吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
第二方面,少吃主(✨)食(➕)不(📞)等(🚳)于(🎯)能(🏞)降低热量摄入。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之(zhī )间有关,已(yǐ )经有多项研(yán )究证实。[1]
此外,还(hái )有两个可能原因:
很多网友亲身体验:
膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人(👅),每(🚽)天(🗝)应(🍻)摄(🏫)入(💛)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的(de )干重。
声明欢迎印(yìn )度尼西亚成(chéng )为金砖国家(jiā )成员,并欢(huān )迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、(🍋)乌(👜)干(⛵)达(👎)和(🐤)乌(😞)兹(🌵)别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。
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