剧情简介
不吃主食或吃太少
二是在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工(🌃)作负担加重，也可能(né(🤖)ng )会影响睡眠的质量。
(🕡) 剧烈震荡下，部分(fè(💻)n )投资者转向白银、铂(🤱)金等贵金属，并推动其(🥍)(qí )价格同步走强，其中(🕖)COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅(fú )约10%。
目前，由共同民主党总统候选人李(lǐ )在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候(hòu )选人韩(👇)德洙、改革新党候选(🆘)人李俊锡等人构(gòu )成(😡)的多方竞选格局初步(🏛)形成。
所以，加(jiā )肉(🎗)减饭的策略，并不能降(🏍)低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
如果是这种情况(♐)，建议你思考一下有没(☔)有以(yǐ )下这个导致失(💚)眠的原因：主食吃得(🖖)太少，特(tè )别是晚餐少(🐲)吃或不吃主食。
一(🐤)是适度的(de )淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降(🆖)低是一种强烈的应激(📕)(jī )，会升高压力激素水(💾)平，使人容易夜间醒来(📒)(lái )并难以再次入睡。
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