剧情简介
北京(🚈)轨道交通采(cǎ(🦐)i )取延时(shí )措施。北京市交通委供图
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🥞)化速度慢，使夜(🕑)间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
不吃主(zhǔ )食或吃(chī )太少
黄金交易拥挤(🧦)了吗？
第(🍸)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制(💷)膳(shàn )食碳水(shuǐ(🌒) )化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🏾)间也缩短。
(🍗)在张家界七星山景区，一场场精彩的演(yǎn )艺盛宴(yàn )火热上(shàng )演。现场游客纷纷举起手机记(🚗)录精彩瞬间。除(🤗)了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kōng )之眼全(quán )透(🏄)明玻(bō )璃观景(🚌)台，欣赏大自然的无限风光。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(🍊)平衡，改善身体(🥁)代谢。然而，在主(🥈)食已经充足(zú )的情况(kuàng )下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(😇)多等问题了。营(🚬)养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
每个人的(de )代谢能(néng )力不同(tóng )，体力活(🤙)动量不同，没有(😾)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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