为什么(🍼)吃淀粉食物
这里的预期(📛)(qī )时间,更多的是指你平时更多时间段的作息,而这里的 30 分钟,是一个参考时间,人毕竟不是机器,你不需要卡着表对(duì )照自己的睡眠。
·轻体力活动男(🗂)生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但(🍺)如果经常锻炼,或者正在增肌(❌),那就还需要加(jiā )量。
-少吃(🗝)主食影响睡眠本身,也是促进(🈺)发胖的可能(néng )原因之(zhī )一
(🧙) 其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素,适量(🙈)摄入对(duì )睡眠也有帮助,但如(🏦)果蛋白质食物过多,有可能会(🍫)适得(dé )其反。晚间避免过多蛋(🚘)白质,而适度摄入淀粉类食品(🔊),更有利(lì )于睡眠。
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