剧情简介
分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求(qiú )增长(zhǎng )。在(zài )光伏(fú )、电(⛴)(diàn )子等(děng )行业，白银的应用日(💋)益广泛，需求持续攀升。而铂金(🌒)价格的回升则与供应短缺密(💇)切相关。
不吃主食或吃得(🔈)太少
在正常吃主食的基(💩)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食(shí )相比(bǐ )，吃(chī )传统(tǒng )淀粉(🐢)(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主(🏟)食、含有丰富新鲜蔬果的膳(🔉)食，更有利于睡眠质量[7]。
虽(😼)然有关营养素与失眠之间关(👰)系的研究结果不一，但碳水化(🦂)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
上周国际金价累计下跌超(chāo )1%
特别(bié )说明(míng )，吃(chī )够主(zhǔ(🈲) )食，绝不意味着可以随心所欲(🤛)地吃甜食、吃油炸食品、吃(🕤)营养价值很低的淀粉食品。
(🔻) 很多人因为想控糖，晚上严(✏)格限制主食，但这样做可能引(🥕)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(èr )天血(xuè )糖水(shuǐ )平反(fǎn )而更(gèng )为稳(wěn )定。
(🏝) 第四，在动物实验中发现，碳(💔)水化合物摄入增加会增加大(🎅)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🎗)在大脑中会被代谢为血清素(🍱)和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🦖)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸(suān )会与(yǔ )色氨(ā(🚸)n )酸竞(jìng )争进(jìn )入大(dà )脑血流(🏡)的通路，所以胰岛素分泌的最(✂)终效果是增加大脑的色氨酸(🌸)供应，从而促进血清素和褪黑(🦊)素的生成量[5]。此前有人体研究(🎰)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🔓)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
猜你喜欢
《亚洲第一欧美》常见问题
动漫周榜单
