(😭)朱(zhū )超敬:我每次回到上三清学(🎣)校,走到门(mén )口,看到上三清那个牌子,我就感觉(📄)有一(yī )种回娘家的感觉。保安大叔说,你回来了(⛔),你来了。然后到学校后,孩子们说,老师你来了。让我觉得特别亲切,就像回(huí )到我娘(🆔)家一样。
1 休息日久卧
3 睡(shuì )前泡脚出大(🔃)汗
建议:吃饭时要专心,不要刷视频或干(👅)别的事情。注意早上9点(diǎn )前要吃完(🏋)早餐,7:00~9:00胃经当令,胃中空,不利(lì )于养气血。
一(💍)个多小时的路程,朱超(chāo )敬已经跑了几百趟,午(🙄)饭后,她的音乐(lè )课开始了。
7 坚持运动的人(🌽),代谢功能(néng )更好
两张照片分(🛺)别为70岁铁人三项运(yùn )动员的大腿肌肉横断扫(👥)描图,和74岁久坐老(lǎo )人的大腿肌肉横断扫描图(🥂)。可以看出,坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多,皮(pí )下脂肪更少;久坐的人与(📉)之相比,大腿肌(jī )肉含量明显流失很多,皮下脂(🔇)肪更多。
3 坚持运动的人,心肺功能更好
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