剧情简介
有流行病学研究发现，摄(📖)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🕌)的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🥦)吃大量主食的膳食模式与较低的失(📴)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🀄)运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(👋)吃碳水化合物相比(bǐ )，能(néng )非(fēi )常(cháng )有(yǒu )效(🐉)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果有以(🎡)上情况，建议思考一下有没有这个原因——(😍)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🎺)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(😜)需要把无糖无油的主食吃够。
(晚上如果(🎱)不运动，能(néng )吃(chī )到(dào )浅(qiǎn )浅(qiǎn )一(yī )小碗饭(🐙)的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性(🦔)来说，直接吃一满碗饭就对了。)
……
(㊗)文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。
“饭搭子(🥞)、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(🔫)生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(🚉)(xué )、青(qīng )年(nián )夜(yè )校(xiào )等(děng )一系列社群活(🏼)动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(👚)同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义(🤳)，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
“让年轻人走出家门，参与社区文化(🔝)活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的(🍭)变革在萧山区北干街道(dào )天(tiān )悦(yuè )社(shè )区(😤)(qū )悄(qiāo )然发生。
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