剧情简介
(📪) 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不(🎁)着。
- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(⛵)相(慢波睡(🙌)眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限(xiàn )制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡(🕋)眠的结构(🔕)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(经济日报 记者 李思雨(yǔ )) 这样(yà(🦄)ng )的“行业惯(guàn )例”你认可么？
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🚏)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素(sù )和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🍋)，可以引发(🥃)较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸(suān )会与色(💰)(sè )氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(🎍)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🤳)平，会大幅(🐠)度提升褪黑素分泌量[6]。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去(qù )很多水。放(fàng )的水不(bú )一样(😮)(yàng )多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。
对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范(👟)措施对不合理的平(píng )台规则进行(háng )限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台(👙)生态多主(🕟)体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台(tái )规则开展第(dì )三方评(píng )估(🥣)等，同时引(🔚)入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台(🧘)生态的引导，鼓励平台主(zhǔ )动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献(⤴)更多的社(💨)会经济价值。
为什么不吃主食吃得太少反而不利(lì )于瘦身呢？其中当(dāng )然是有科学(📺)道理的。
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