剧情简介
反而不利于瘦身
为什么吃淀粉食物(🎙)
“饭(🐉)搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟(shú )人(🔑)’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活(huó )动，鼓励年轻人走出(🥑)家门，以兴趣为媒介与志同道合的人(rén )相遇。在她看来，文化活动的意义，就(🎄)是让年(😍)轻人从“点(diǎn )赞之交”变成“并肩之友”。
规则缺陷导致滥用
- 几(🌾)十年前(🏹)就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会(🔶)比SWS睡眠(😍)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(🏑)碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(🌛)(zǒng )睡眠时间也缩短。
恢复正常主食量之后，不仅体力(lì )精力变好，情绪(🦁)更稳定(🤺)，心情更愉快，体重更稳定，增加(jiā )运动之后还会变瘦。
- 在动物实(🐩)验中发(🚩)现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🔬)(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物(wù )如白米(🗣)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进(🛹)血清素(🍋)和褪黑素的生成量。
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