剧情简介
(🛑) 虽然有关营养素与(🔡)失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时(📭)间、睡眠连续性和睡(🤐)眠阶段(duàn )之间有关。
(👳) 这里的预(yù )期时间，更多的是指你平时更多时间段的(de )作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需(♍)(xū )要卡着表对照自己(🔌)的睡眠。
第五，几(jǐ(🛒) )十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水(🍏)化合物摄入后(hòu )，睡眠(🏠)的结构也会发生改(gǎ(😦)i )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
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- 蛋白质有较高(🥥)的食物热效应，容易使(🏔)人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
那么(me )，频繁早醒，到底意味着什么？真的有(👶)必(bì )要吃安眠药吗？(🍏)今天来详(xiáng )细聊聊。
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