剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(🚜)的(de )，长(zhǎng )期而言也是有利于预防肥胖的。
·轻体力活动男(📴)(nán )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(✨)(jī )，那就还需要加量。
总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如(🌏)果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨(📕)咨(🍿)询营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有(🍸)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香(🏁)甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问(🍅)题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚(🎵)至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗(niǎn )转反侧，或者频频发(🚇)生(📕)夜醒。
第三，如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加(😔)，则晚间会产生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量。
“让年(💱)轻人走出家门，参与(yǔ )社区文化活动。”带着这样简单的初衷(🐆)，一(🐉)场关于青春的(de )变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生(🥏)。
在正(zhèng )常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关(🐿)键(🎌)。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🍆)食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(⛓)、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🚩)有(💛)利于睡眠(mián )质量[7]。
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