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运动是保持身体健康的重(💺)要方(🕒)式。科(🍭)学研(👛)究表(👶)明,适(㊗)当的运动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至还有助于改善心理(lǐ )状态。推荐每周至少进行150分钟(zhōng )的中等强度运动,如快走、游(yóu )泳或骑自行车。合理的作息时(shí )间也是重要的一环。保证充足(zú )的睡眠能帮助身体恢复,提升(shēng )整体健康水平。
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