第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身(shēn )体对葡萄糖的需求会(🏾)比 SWS 睡眠相增加(🔽)。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结(jié )构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🚯)(duǎn ),总睡眠时间(😽)也缩短。
“年轻人喜(xǐ )欢养生?那就引入八段锦;他们热衷养(yǎng )宠物,我(🤕)们就办宠物瑜(🌔)伽。”诸多富有创意(yì )的活动方案也让邵菲意识到,青年文化(huà )工作既需要引领,也需要倾听(💘)。
“让年轻人(🆎)在这里找到归属感,城市才有长久(jiǔ )活力。”面对都市青年普遍面临的工作(zuò )压力与社交焦(🕣)虑,邵菲巧妙地(👆)将心理疗(liáo )愈元素融入活动设计。在其看来,文化(huà )不该是逃避现实的乌托(👿)邦,而要做青年(🤓)生活(huó )的“减压(🔅)阀”。
如果是这种情况,建议你思考一下有没有以下这个导致失(shī )眠的原(😣)因:主食吃得(📅)太少,特别是晚餐少吃或不吃主食。
虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不(🔏)一,但已经有(yǒ(🔚)u )多项研究证实,碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒ(🔠)u )关。
- 在动物(🤒)实验中发现,增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ ),而色氨(🔁)酸在大脑中会(🐲)被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食,可以引发较多的胰(📫)岛素分泌,增加(🐉)大脑的色氨酸供应,从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。
近年来,中国船(chuán )舶制造业(📙)正加速向绿色(🔝)化、智能化转型(xíng ),呈现出强劲发展态势,在全球市场中(zhōng )逐步占据主导地(❓)位。大连港湾海(🏻)关以企业发展需求为导向,积极推动加工贸易便利(lì )化政策落地见效。
原油市场方面(⚾),上周“欧佩克+”将(🛣)协商产量政策的会议(yì )提前举行,商讨6月增产计划,叠加美国原油(yóu )库存增加,引发市场对(🔜)原油供应过剩(🌑)的(de )担忧,国际油价承压下跌。上周国际油(yóu )价创下3月底以来的最大单周跌幅(📂),其中美油累计(🎵)下跌7.5%,布油累计下跌8.34%。
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