剧情简介
二(🕔)是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持(😯)血糖稳定，身体不得(🛑)不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖(táng )，导(💒)致夜间肝脏(zāng )工作(🍫)负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。
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有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(⛎)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(🏘)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(⭐)力激素水平，使人容(🕟)(róng )易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
总之，吃好才(cái )能(❌)睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都(⛰)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(🔫)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🍑)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突(📏)然，你(nǐ )又一次醒了(🎓)。
第七，在晚餐(cān )不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下(🤼)(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(🚥)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🦍)质量。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(🤗)经历过？
一项随机对照(zhào )研究发现，与运(yùn )动后不(🖤)吃碳水化(huà )合物相(🚉)比，晚间(jiān )运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能(néng )有效地(🥛)提升入睡效果和睡眠质量。
可能有人会问：吃淀粉(👩)食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
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