剧情简介
每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(chǎng )景，你(🎬)是否经历过？
你看了一下身边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。
黄金交易拥挤了吗？
“五一”假期，云南(nán )曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近(jìn )千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念(niàn )，记录下这美好的瞬间(📋)。而在地下，游客们还可以开(kāi )启一场别开生面的探洞之旅。
有利于预防失眠？
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
本周欧洲多(duō )国央行公布利率决(jué )议 欧美多家公司将公布最新财报
总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专(🐬)业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端） 突然，你又一次醒了。
在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(😣)的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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