剧情简介
为什么吃淀粉(✳)食物
(🛐) - 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠(🛶)相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(💼)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速(👳)眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所(🔋)以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(👠)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食(⛅)质量才(🎛)是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮(❇)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🎇)高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比(🔤)，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮(liá(🕛)ng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
失眠，已经成(⌛)为现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最(zuì )降低幸福感的原(yuán )因之一(🔪)。对很多(💠)(duō )人来说，只要能睡上一夜好觉，幸(🌆)福指数就会大幅度提升。
反而不利(🤒)于瘦身
有流行病学研究发现(🐒)，摄入更多(duō )的优质碳水化合(hé )物，与睡(📣)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🎪)食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间运(yù(🤼)n )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(⬅)入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。
文化(📋)活动(dòng )的目的不仅是为(wéi )了“热闹”，更是(🐧)构建青年与城市的深度链接。
安祥生认为，顺应数字经济时代的要求(👘)，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费(fèi )者和商家利益，通过技术(🥇)驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶(è )意行为、促(🐯)进公平(⌚)交易”的平台(tái )新生态。
- 几(jǐ )十(🦎)年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(🌰)眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(🛎)度(dù )睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🌧)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
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