剧情简介
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行(háng )业惯例”你认可么？
“年轻人并非不爱玩，只是(shì )没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之(zhī )初，邵菲敏(📄)锐意识到，互联网时代(🚽)(dài )青年群体对文化活(🔃)(huó )动的需求已不是简(💘)单的“凑热闹”，他们更追(🏐)求新奇(qí )感、科技感(🏧)和深度(dù )参与。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。
(📍) 第四，在动(dòng )物实验(📚)中发现，碳(tàn )水化合物(📚)摄入增加会增加大脑(📿)对色氨酸的摄取(🛹)，而色(✍)(sè )氨酸在大脑中会被(🌞)(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的(🚾)通路，所以胰岛素分泌(🎞)的最终(zhōng )效果是增加(🧤)大脑的色氨酸供应，从(⏳)而促进血清素和(🍤)褪(tuì(🌞) )黑素的生成量[5]。此前有(🚁)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dī(🏈)ng )酸和B族维生素，而且糙(🖖)米饭的消化(huà )速度较(🐘)慢，缓慢释(shì )放葡(💟)萄糖(🚝)，更有利于持续合成糖(🚚)原而不是合成脂肪。
- 少吃主食不等(děng )于能变瘦
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