剧情简介
一项随(suí )机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(wù(🔜) )相比，晚间运动(👨)之后增加碳水化合物供应能有(👥)(yǒu )效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。
如果有以上情况(👿)，建议思考一下(🚾)有没(méi )有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致(🐚)的失眠。这种因(👢)缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食(🔇)吃够。
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有(yǒ(🤜)u )流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🍡)质量不佳的可(👌)能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低(😚)的失眠风险相(🍺)关联。
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(shì )有帮(🛺)助的，但如果蛋(👰)白质食物过多，有可能会(huì )适得(💗)其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🙋)利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和(hé )讨论。
“五一”期间，江(❄)苏靖江生祠镇(⏭)变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文(wén )化市集盛大启幕。走进青砖(🌏)古巷环绕的生(🌰)祠镇(zhèn )，120多个特色摊(tān )位依次排(🏣)开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家(jiā )国情怀(🐂)的交织碰撞。
为什么不吃主食吃得太少反而不利(lì )于瘦身呢？其中当然是有科学道(🍼)理的。
在位(🕗)于鄂尔多斯(sī )境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名(míng )学者的严谨，她一直在询问当(✊)地考古部门，脚(🍎)(jiǎo )下的土地到底(dǐ )哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的(de )流逝，很多真相(🐳)或许都湮没在历史的尘埃中。”
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