剧情简介
(☝) 记者所在(🔀)的银狐洞地(🛐)下暗河最深(🚫)处有10余米，洞(🦂)内最(zuì )窄宽度仅有50厘米，为了(le )保证游客游览安全和保(bǎo )护溶洞，景区采取了多(duō )种措施。
- 少吃主食(shí )不等于能有效控糖
膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🌷)小米、燕麦(🚪)片、莜麦面(🏋)、藜麦、红(❇)小豆、绿豆(🎰)、芸豆、鹰(👶)嘴豆等等食(📨)材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。
必(bì )须说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主(🈯)食吃得太少(🚆)，特别是晚餐(🏸)少吃或不吃(🈹)主食导致的(👆)失眠。这种因(🎪)缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🏗) B 族维生素；(🎃)而且糙米饭(🤝)的消化速度(🚢)较慢，缓慢释(🚷)放葡萄糖，更(🚦)有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
消费者刘云(yún )告诉记者，自己之前在(zài )某平台网购了一把电锯(jù )，因为使用问题和售后(hòu )客服进行沟通时，客服(fú )服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要(🖕)仅退款。“我是(🦊)想就客服服(💺)务态度的问(🛫)题向平台投(👧)诉，并不是要(🦒)退款，但是不知道为何(hé )触发了仅退款功能。”刘云说。
第五，几(jǐ )十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🧛)间也缩短。
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