剧情简介
- 在动物实验中(📙)发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🥪)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(➖))碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌(👧)，增加(🐪)(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生(🚜)成量。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合(😤)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🈁)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(♿)机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物(wù )供(🐅)应，和(🤙)运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入(📗)睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。
上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股(🐰)东大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞(🕦)去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关(🐬)税政策和贸易保护主(zhǔ )义政策，强调“贸易(yì )不应该是武(🏜)器”。另(🛄)(lìng )外，他认为美国政府(fǔ )不负责任的财政政策(cè )可能会(🎓)削弱美元的价(jià )值，并表示不会投资(zī )大幅贬值的货币。当天(🥁)，公司公布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业(🌻)务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进(🐅)一步影响利(lì )润。
首先，蛋白(bái )质有较高的食物热效(🍬)(xiào )应(🥞)，并使人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质(zhì )食物并不利于(👝)安静入(rù )眠。
失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到(🔣)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(🌹)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
首先，因为能量供应(🙇)不足(🔬)，身体就会想办法“节(jiē )能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算(🏵)你(nǐ(🎣) )强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人(🍱)的精力和(hé )体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状(🈲)态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
好吃的肉类基本(🕳)上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(😰)香浓(🥒)(nóng )可口的肉，几乎都是(shì )高脂肪。况且，很多(duō )好吃的菜肴(😇)都加入了(le )不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。
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