膳(🚋)食指南(😛)(nán )的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🛄)玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、(💈)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都(🧣)算粮食),请注意,这是说烹调前(🌸)的(de )干重(🔴)。
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好吃的肉类基本上不可能是(shì )低脂的,因(yīn )为低脂的肉一(🔋)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉(🐕),几乎都是高脂肪。况且,很多好吃的(de )菜肴都加入了不少(☔)糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
(🏢)首先,因(🥥)为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己(🎟)运动,运动之后也会(huì )感觉特别疲(pí(📡) )劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃的这几(jǐ )口饭,会(😸)被活跃的身体状态消耗掉,并不会变(🌑)成肥肉堆积在身上。
此外,还有两个(gè )可能原因:
反而不利于瘦身
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