剧情简介
膳(🚋)食指南(😛)(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🛄)玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、(💈)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都(🧣)算粮食)，请注意，这是说烹调前(🌸)的(de )干重(🔴)。
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好吃的肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因(yīn )为低脂的肉一(🔋)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉(🐕)，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的(de )菜肴都加入了不少(☔)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
(🏢)首先，因(🥥)为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己(🎟)运动，运动之后也会(huì )感觉特别疲(pí(📡) )劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会(😸)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(🌑)成肥肉堆积在身上。
此外，还有两个(gè )可能原因：
反而不利于瘦身
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