剧情简介
膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米(💾)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🛃)小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(📲)材都算粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的(🤦)干重。
第二方面，少吃(chī )主食不等于(🎪)能(néng )降低热量摄入。
王毅说，11年前，习(🛏)近平主席(xí )提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明(míng )确方向。昨天，习近平主席专(👷)程参访金砖国家开(kāi )发银行总部，发出(💩)了中国坚定支持新开发银行的强烈信(➗)号，期(qī )待新开发银行和金砖大家庭一(📫)道走好现代化道路(lù )。我们看到，金砖国(⚪)家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作(🤸)(zuò )的道路越走越宽。今天的金砖大家庭(💛)，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方(📋)的“第一方阵”。
吃多少主食才算够？(🛂)
有流行病学研究发(fā )现，摄入更多(🏽)的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳(🧕)的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中(⚾)国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低(👙)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🐥)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(🚒)和睡眠质量[4]。
贵金属期货方面，全球(🔩)贸易紧张局势缓和、投资者避险情(qí(🥥)ng )绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四(🥈)国际金(jīn )价跌至两周来低点，上周累计(🛤)下跌1.67%，已连续第二周下跌。
“尽管白银(⛳)和铂金的替代效应，为投资者提供了(le )分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一(yī )位贵金(🌶)属交易人士指出，白银市场资金容量远(🤳)小(xiǎo )于黄金，更易(yì )被短期资金推动。同(🚉)时，白银单价低、个人投资(zī )者占比高(✌)，导致其投机性更强，波动率显著高于黄(😏)金。
(央(yāng )视新闻客户端 总台央视记(🦐)者 唐颖 方良) 第一(yī )财经 作者：齐琦
这里的预期时间，更多的是指你平时更多(duō )时间段的作(🚜)息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间(jiān )，人(🚶)毕竟不是(shì )机器，你不需要卡着表对照(🚮)自己的睡眠。
你(nǐ )看了一下身边的(🐽)手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(⭕)都在(zài )这个时间醒来，醒来后再也睡不(💳)着。
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