剧情简介
好吃的肉类基本上不可能是低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的肉，几乎都是高脂(zhī )肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感(😿)”。
在主(🌰)食过少的(🤶)时候，增加(📄)主食的量(🍷)，就是改(gǎ(⬜)i )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。
第二方面，少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入。
很多人因为想控(🤹)糖，晚上严(👨)格限制主(🔵)食，但这(zhè(📈) )样做可能(🧥)引起夜间(🍊)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定(dìng )。
在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是(shì )城市的过客，而是与街区共生(shēng )的“新主人”。(完) “五一”假(🕚)期，各地的(🧤)(de )文旅市场(😉)也精彩纷(🌑)呈。多样的(🤼)文旅体验(🚞)点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢(huān )乐之旅。
消费者刘云告诉记者，自己之前在(zài )某平台网购了一把电锯，因为(wéi )使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度(dù )较差，在聊天界面投诉时，平(píng )台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款(⛰)(kuǎn )。“我是想(🕯)就客服服(🍎)务态度的(🗼)(de )问题向平(📏)台投诉，并(💅)不是要退款，但是不知道为(wéi )何触发了仅退款功能。”刘云说。
吃多少主(zhǔ )食才算够？
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ(✊) )较低的失(🔴)眠风险相(🛶)关联[3]。一项(🗺)(xiàng )随机对(🐙)照研究发(✴)现，晚间运(🏇)动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高(🐼)糖食物的(⛹)西式餐食(⌚)相比(bǐ )，吃(🛐)传统淀粉(♉)主食、纳(🕟)入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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