剧情简介
吃多少主食才算够？
总之，吃好才能睡(😗)好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(🤱)效，不(bú )妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合(🅱)理，主食有(🍚)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🐞)违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(duān )） 突(tū )然，你又(🧑)一(yī )次醒了。
这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段(👨)的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(jìng )不是机(🔕)器，你不需要卡(kǎ )着表对照自(zì )己的睡眠。
第二方面(🥔)，少吃主食(👱)不等于能降低热量摄入。
有些朋友夜间频繁惊醒或(🦆)噩梦，有可能是由于(yú )碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不(🙄)足，导致夜(🌙)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(🚂)高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡(📏)。
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