剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，加重(📂)夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(⚾)量。
在蒙曼所著的《蒙曼(mà(🦔)n )女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文(🔘)姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两(🏉)个孩子不假，但没有(yǒu )证据证明，她(tā(🚓) )嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”
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所以，加肉减饭的策略，并不能降低(📧)总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪(🚿)(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过多的(🥐)脂肪和蛋白质还会影响肠道(📤)菌群平衡(héng )，也不利于胰(yí )岛素敏感(🛷)性。
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其实，合理吃主食有利于(🏳)(yú )预防肥胖，不(bú )吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
吃多少(🤢)主食才算够？
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