剧情简介
一项随机(👽)(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相(🌽)比，晚(⬇)间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。
(🕚) 在(➖)主(zhǔ )食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🕒)足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🚎)品种多不多等问题了(le )。营养均衡(🚼)才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
(❓)二(è(⛄)r )是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得(🦋)不拆(🚍)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量(🚋)。
很多(duō )人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但(😳)这样做可能(néng )引起夜间低血糖(🔠)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(wǔ )的血(🐾)糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到(dào )血糖水平更(⏬)为稳(🛸)定。
当一个人频繁出现早醒的情况，难免(miǎn )会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方(📰)案。有人可能会去医院，甚至(zhì )想要让医生“给自己开点(diǎn )安眠药”，让自己的睡眠“重回(🗺)旧轨”。
首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就会想办(🎈)法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(⏸)别疲(🔊)劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(🏰)(diào )，并(🏴)不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总值(⛓)同(tóng )比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季(jì )节性(🌃)调整后按季比较，实(shí )质本地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分析，整体货(📐)物出(🛷)口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输(shū )出继续扩(🎡)张。整(🥈)体投资开(kāi )支随着经济扩张而增长。
恢复正常主食量之后，不仅体力(lì )精力变(🖖)好，情绪更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动(🥅)之后(hòu )还会变瘦。
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