剧情简介
第(👝)三方面，少吃主食不等于(yú(👡) )能有效控(kòng )糖。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🐍)样做可能引起夜间低血糖(⛓)，次(📘)日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(🏚)大。前一天晚上吃够主(zhǔ )食后(🏔)，第(dì )二天血糖(táng )水平反而(ér )更为稳定。
在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中(🍖)，平台扮演了重要(yào )角色。
(🔄) 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🚟)时，失眠和睡眠不足会引起(📒)白(🔶)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
这里的预期时(shí )间，更多(duō )的是指你(nǐ )平(🍁)时更多(duō )时间段的(de )作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表(😋)对(duì )照自己的(de )睡眠。
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二、关注广告宣传，理(🔙)性(🕳)消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的(de )“钱袋子(zǐ )”，不要(yào )轻信假冒(mào )名医、(🏆)神(shén )医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以(yǐ )及假借(👠)传(chuán )统中医理论、“伪科学(📑)”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压(💻)片糖果、糖茶饮料等网红(🧒)食(🍉)品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防(fáng )腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(🔤)内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身(shēn )份的真实(shí )性，不要轻信所谓专家或假(🚃)冒名人名义发布的营销信(🥠)息(🧖)。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(🐚)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(🌐)干玉米、小米(mǐ )、燕麦片(piàn )、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(🤣)都算粮食)。这是指烹调前的干重。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
有些(🈴)朋友夜间频繁惊醒或噩梦(😳)，有(🌦)可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🛫)偏低。而血糖的过度降低是一(📳)种(zhǒng )强烈的应(yīng )激，会升(shēng )高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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