剧情简介
那么，频繁早醒，到底意味着什么？(🤗)真的有必要吃安眠药吗？今天(tiān )来详(🌯)细(xì )聊聊。
在(zài )正常吃(chī )主食的(de )基(📐)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(💨)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🌏)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🦏)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
(⏺) 当一个人频繁出现(xiàn )早醒的(de )情况，难(👷)免会(huì )开始焦(jiāo )虑，迫(pò )切地想要寻找(🛤)解决方案。有人可能会去医院，甚至想要(📷)让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡(🏈)眠“重回旧轨”。
如果是这种情况，建议(⛺)你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特(😞)别是晚餐少吃或不吃主食。
有利于(🐓)(yú )预防失(shī )眠
其次，因为要(yào )维持(🦀)血(xuè )糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大。要想(🌺)办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(👕)合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(🔘)外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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