剧情简介
两(🥔)张照片分别为70岁铁人三项运动员的(🔽)大腿肌肉横断(duàn )扫描图，和74岁(suì )久坐(🚭)老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明(míng )显更多，皮下(xià )脂肪更(👿)少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含(✅)量明显流失很多，皮下脂肪更多。
(💰)适当的(de )运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的(🚃)《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(de )人(⛽)来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的方式(👻)之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(🕑)做操、练练太极(jí )拳等，经过一(yī )段时间的体育运动，会对(🖍)神经系统的兴奋和抑制过程起到良(🌋)好的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建(⛺)立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
此外，研究还发现(xiàn )较高的体力(📳)活(huó )动水平，与运动对“皮肤血液生物(🗃)年龄”的影响最为显著。所以，这也就是(🎈)(shì )很多坚持规律(lǜ )适度运动的人为什么看起来皮肤更好(✖)、更年轻的原因。
4 饮酒过度
(👚)“这里将建成300亩(mǔ )星空露营康养(yǎng )基(🐶)地，移动露营台、药膳食疗餐厅、森林研学步道、停车场等配套基础设施(shī )都在规划中，预计(🏸)开业后会吸引大量游客。”余叶敏指向(🕶)一片开阔地算着发展账。
本(běn )报(⏪)通讯员 赵明(míng )
6 坚持运动(dòng )的人，睡眠质量更好
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