剧情简介
二是在晚餐不吃或(🥜)少吃碳水化合物的情况下，为(🕒)了维(wéi )持血糖(táng )稳定，身体不(🥄)得不拆解蛋白质来异生葡萄(🏯)糖，导(dǎo )致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
(经(jīng )济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么(me )？
如果能吃到一部分(🚼)全谷杂粮，比如一半大米一半(👣)(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好(😞)了。因为糙米中含有比精白(bá(😏)i )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🗓)维生素；而且糙米饭的消化(🍊)(huà )速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄(🔓)糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(🔅)动，躺在床上还是(shì )辗转反侧(🏼)，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(📱)就再难入睡。
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- 在动物实验中发(🚩)现，增加碳(tàn )水化合(hé )物摄入(💖)会增加大脑对色氨酸的摄取(👱)，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从(💵)而促进血清素和褪黑素的生(😁)成量。
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