剧情简介
虽然富含蛋白质的(👾)食物也同时富含B族维生素，适(🚃)量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但(🐹)如果蛋白质食物过多，有可能(🥘)会适得其(qí )反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适(shì )度(🌉)摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖(🎛)水平反而会升高，上午的血糖(🚵)波动也会增大。前一天晚上吃(🎲)够主食后，第二天血糖水平反(💡)而更为稳定。
今天，全国铁(🕧)(tiě )路进入返程高峰，预计发(fā(🆔) )送旅客超2000万人次，各(Ⓜ)地铁路部门精心组织客(kè )流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等(děng )，根据柱状图编制次日安检、检票、(⛰)站台、出站等通道开启和人(🕥)员安(ān )排方案，形成客流组织(🕑)“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针(🤹)对家庭出游(yóu )增多、老年旅(🐓)客占比提升的特点(diǎn )，完善预(🧕)约服务、进站、出(😂)站等流程，为不(bú )同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局(jú )在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等(🥞)热门线路加开196列客车(chē )提升(🍰)运力。江西南昌西站的网约车(📦)候车区进行了升级改造，从原(🔌)来的(de )200余平方(fāng )米增加至800余平(💈)方米，可同(tóng )时容纳500人候车，同(🔓)时还增加了座椅。
首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。
有利于预防失眠？
- 少吃主食不等(děng )于能降低热量(〰)摄入
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