在正常吃主食的基(jī(🏠) )础上,提高膳食质量才是关键(jià(🚌)n )。汇总研究发现,和高糖饮食(shí )相比,和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高(🕷)脂肪高糖食物的西式餐食相比(🐋),吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷(🍷)杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食,更有利于睡眠质(zhì )量。
其次,因为要维持血糖稳定,身体(🔕)代谢压力增大,就会想办法拆东(✳)墙补西墙,拆解肌肉(ròu )蛋白质来(👂)合成葡萄糖,不仅额(é )外消耗B族维生素和能量,而且(qiě )会加重肝脏和肾(✡)脏的负担。这样也会让你感觉疲(🧗)劳。
你看了一(yī )下身边的手(🔢)机,又是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒来,醒来后再(💵)也睡不着。
如果有以上情况(🎏),建议思考一下有没有这个原因(🚙)——主食吃(chī )得太少,特别是晚(🤹)餐少吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的(🗑)失眠,是吃保健品难以改善的,而(⏫)是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃(🕌)够。
5月(yuè )6日,2号线北京站和10号线、16号线(xiàn )丰台站提前至5:00开门运营。
(🕞) 期货市场的数据方面,截至4月(😾)29日收盘,沪金期货小幅收涨0.46%,主力(🌋)合(hé )约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部(bù )合约成交759488手,持仓量减少4038手至(zhì )426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克(🐗),上涨0.12%。
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