剧情简介
在正常吃主食的基(🐀)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很(👫)少蔬菜、大量(lià(😽)ng )煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🥜)统淀粉主食(shí )、(⌛)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于(yú )睡眠(🌿)质量[7]。
在主食过少的时候，增加主食的(de )量，就是改善营养平衡，改善身(🍭)体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(🕜)够，蔬(shū )菜品种多(🛰)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🏙)(zhì )量，包括睡眠质(👴)量。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃(⚓)油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食品。
4月以来，在地缘冲突升(🚭)级、美元信用体(tǐ )系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推(tuī )动下(📥)，黄金价格快速攀(😱)升，黄金市场交易活跃度显著提升。那(nà )么，黄金交易是(🧚)否已经过于拥挤(💆)？
其次，蛋(dàn )白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速(✴)度慢，使夜间胃肠(🚏)消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。
-轻体力活动男生大约需300克粮(🐿)食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
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