剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(👫) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(🧥)过多，有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白(🐟)质(zhì )，而适度(dù )摄(🍆)入淀粉(fěn )类食品，更有利于(yú )“安神”和睡眠，我找(➡)到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
这种因为缺(🈵)乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人(➕)花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持(😮)续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨(ān )基丁酸、酸(🈶)枣仁、百合、莲(🐽)(lián )子心......都难(nán )以奏效。因为——没有解决问题(🥘)的根源所在。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(💏)为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🧑)士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🕛)。也许晚餐增加半(⛪)碗饭(fàn )的主食，就能让你(nǐ )找回久违(wéi )的香甜(💮)睡(shuì )眠。 失(🐖)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(♏)少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🌕)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
有利于预(🖌)防失眠？
失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🚱)已经得到(dào )学界(🤟)的广(guǎng )泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠(mián )不足会引(🏤)(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
我认为(🦖)还有两个可能原因：
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