剧情简介
第二方面，少吃主食不等于(🔈)能降低热量摄入。
网警提醒
如果(🖼)有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃(🚥)或(🏙)不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品难以(🍉)改(📲)善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
(🤚) 银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石(🛺)柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸(🛩)引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末(mò )接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接(💂)待(🚤)量(liàng )会突破千人。
在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(🌹)究(✋)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🐄)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(👵)(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
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所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(🎐)被(🚒)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(😛)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。
(🏊) 失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🏩)足(🐊)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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