有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可(🌈)能是由于碳(🔩)水化合物摄(🔌)入过少,肝糖(🚵)原不足,导致(🧤)夜间血糖偏(🚃)低。而血糖的(🍉)过度降低是一种强烈的应激,会升高压(yā )力激素水平,使人容易夜间(jiān )醒来并难以再(zài )次入睡。
有利于预防失(shī )眠?
吃多(duō )少主食才算够?
首先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少消耗(🥘)。就算你强迫(☕)自己运动,运(😺)动之后也会(🥅)感觉特别疲(🦂)劳。一旦人的(⏬)精力和体力改善了,多吃的这几口饭,会被活跃(yuè )的身体状态消(xiāo )耗掉,并不会(huì )变成肥肉堆积(jī )在身上。
北京轨道交通(tōng )采取延时措施。北京市交通委供图
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