剧情简介
不(bú )吃主食或吃得太少
你看了一下身边的手机(jī )，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒来，醒来后再也睡不着。
面对“仅(jǐn )退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健(jiàn )康的平台生态，成为电(🎢)商(😄)行(😃)业(🍡)健(🍠)康(🌟)发展面临的(de )重要课题。
在主食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(👇)大(🗾)米(💽)一(👄)半(🍒)(bà(📝)n )糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(🈵)(jǐ(🛠) )乎(🌏)都(😜)是(📦)高(🈂)脂(🙆)肪的。何况，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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