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其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃(🤖)主食或吃得太(tài )少(🐋)反而不利于瘦身。
有流行病学研究发现，摄(🥀)入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质(zhì )量(liàng )不佳的可能性降低(♏)相关(✒)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食(🏷)模式与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(✔)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水(🕧)化合物相比(bǐ )，能非(😆)常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
声明(🏒)欢迎印度尼西亚(yà )成为金砖国家成员(yuán )，并欢迎白俄罗斯、玻利(😢)维亚(💊)、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚(🕺)、泰国、乌干达(dá )和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙(🐱)伴国。
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经(🏸)常锻炼，或者正在增(👳)肌，还需要加量。
当地时间本周四，英国央行(🐳)也将公(gōng )布最新的利率决议(yì )、会议纪要以及货币政策报告，市(🏆)场普(🧟)遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央(👻)行也(yě )将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、(🔢)华特迪士尼和丹麦药企诺和(hé )诺德等公司都将公(gōng )布最新财报。(央视(📩)财经) 中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国(🖊)国民力(lì )量党3日公布，雇佣劳(láo )动部前长官金文洙当选党内总统(🦀)候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。
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膳食指南的建议是(💃)：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的(de )谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、(🌷)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🌵)小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(🎻)的干重。
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