剧情简介
第二方面(⌛)，少吃主食不等于能降低热量摄入。
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其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身(🏷)体代(dài )谢压力增大。要想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆(🏢)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(🙉)外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(🗿)会让你感觉疲劳。
案件回顾
有流(liú )行病(🌖)学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡(🥡)眠(mián )质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研(yán )究(💼)提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低(🔶)的失眠(📑)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(🖱)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(♈)物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质(🚭)量[4]。
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