剧情简介
这种“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
一项随(🐪)机对照研究(jiū )发现，与运动后不(👂)吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动(🦀)之后增加碳水化(huà )合物供应能(🖇)有效地提升入(rù )睡效果和睡眠(🏉)质量。
如果是这种情(qíng )况，建(🕕)议你思考一下有没(méi )有以下这(🧦)个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。
今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超(chāo )2000万人次，各地铁路部(🏌)门精心组织客流疏导。陕西宝鸡(㊗)东站利用客(kè )票系统，提前研判(➖)高峰日(rì )、关键时段等，根据柱(💯)状图编制次日安(ān )检、检票、(💞)站台、出站等(děng )通道开启和人(😟)员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌(wū )鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预(yù )约服务、进站、出站等流(🍓)程，为不同群体提供多元服务，全(🎡)力保(bǎo )障“一老一小”出行无忧(yō(➕)u )。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十(🚢)高铁、京广高铁、郑渝高铁等(🦁)热(rè )门线路加开196列客车提升运(☕)力。江西南昌西站的网约车候车区进行(háng )了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人(rén )候车，同时还增加了座椅。
同时(🈳)，北京交通部门充分利用握(wò )手(🚙)机制，与重点站区、铁(tiě )路、民(💋)航等部门密切共享客流数据，加(➿)(jiā )强会商研判，及时动态掌(zhǎng )握(🏪)夜间抵京客流预测，精准服务保(🚆)障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🐆)一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳(🚞)水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠(➿)时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶(🚦)段之间有关。
不(bú )吃主食或(😙)吃太少
机场巴士方面，提(tí(😟) )前筹措保障运力，并外协(xié )车辆(📵)作为补充，做好机场兜底运输保障。
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