剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(🤭)胖的可能原因之(🖥)一
- 几十(shí )年(😬)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(😖)的深度睡眠阶段(♓))增加(jiā )。所以在限(🧔)制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
第七，在晚餐不吃或(🤨)少吃碳水化合物(🐪)的(de )情况下，为了维(📃)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(🦒)量。
虽然富含(🍱)蛋白质的食物(wù(🐡) )也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(mián )也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🛠)度摄(shè )入淀粉类(😝)食品，更有利于睡(📚)眠。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。
·轻体力(lì )活动女(😞)性 200 克粮食就够了(🔠)，按大米饭来说，差(🧘)不多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多，那就可以再加量。
反而不利于瘦身
价格反转不断，国际金价最近(🍷)波动加剧。
总(🗣)之，吃好才能睡好(🔌)，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看(kà(👱)n )自己的营养是否(🥜)合理，主食有没有(🐧)吃够。也许晚餐增(🍉)加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题。有不(📲)少人无论吃什么(🚇)保健品，无论换(huà(📛)n )什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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