剧情简介
第三，如(👬)果主食不足，其他食物也没(📌)有相应增加，则晚(👩)间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(🔃)。
摩根(gēn )大通分析，如今，各(gè )国央行持(chí )续积累黄金库存，已(yǐ )成为支撑金价的主导力量。不(bú )过，与个人(🗃)投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重(💣)对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报(😯)最大化。对于个人(🕓)投资者而言，摩根大通提醒(🆕)，需要明确黄金本(🌁)身并不产生收益，投资黄金会(huì )提高机会(huì(🎡) )成本。尽管黄金在历(lì )史上曾是(shì )危机时期出色的分散(sàn )投资工具(jù )，但长期来看，它并(bìng )非能提供超额回(⏫)报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过(📜)分散投资来降低组合风险。
可能有人会(🗄)问：吃淀粉食物(🖥)有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？(🕝)
最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身(shēn )，也是(⏫)促进发胖的可(kě )能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的(de )关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡(🥡)眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(🛣)，进一步促进肥胖。
总之，吃好才能睡好。如(🦆)果你长期为睡眠(🐄)质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(🕊)询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合(🥍)理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🛫)） 突然，你又一次醒了。
虽然富含(✔)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(🍑)入时对睡眠也是(🎎)有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(🐘)适得其(qí )反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
这叫(😆)“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(🦇)以上。
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