剧情简介
总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质(🆘)量差所苦恼(nǎ(🔑)o )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看(😦)看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🛁)主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(🍾)户(hù )端） 突然，你又一次醒了。
煮饭煮粥做馒头煮面条(🚼)的时候，还(hái )会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重(⭕)就会有很大差(🕛)异，所以通常膳食(shí )建议只能说生重。
虽然富含(💕)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(🥘)助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其(🦏)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(🚁)睡眠，我找到了以下可能的(de )科学原因，与大家分享和(⏲)讨论。
虽然(😓)有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(📂)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之(📗)间有关，已经有多项(xiàng )研究证实。[1]
北京交通部门(🤹)提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(🧞)。雨天路面湿(shī )滑，对假期返程有不利影响。请广大(dà(🗜) )市民关注临近(🎂)天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线(🌖)，错峰返京，注意行车安全。“七(qī )站两场”周边道路交通压力大，周边(biā(🦈)n )道路易拥堵，倡导市民优选公共交通(tōng )出行。(完) (🌰) 记者从交通运输部了(le )解到，“五一”假期第五天，交通出(chū )行保持高(🚲)位运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通部门多措并(🌵)举加大出行保(🚢)障力度。
会议还确定(dìng )下届金砖国家外长会晤(🔔)将于第八十届(jiè )联合国大会期间举行，届时将由2026年金(jīn )砖国家候(🥀)任主席国印度主办。(总台记(jì )者 汤晔) 当地时(💬)间2025年4月29日，金砖(🐈)(zhuān )正式成员和伙伴国外长会在里约热内(nèi )卢举行(⛓)，中共中央政治局委员、外交(jiāo )部长王毅出席。巴西(🐠)外长维埃拉主(⛸)持，19国外长及高级代表围绕(rào )加强全球南方合作、(🚀)坚持多边主义进(jìn )行了讨论。
一方面，少吃主食不(bú )等于能变(🕖)瘦。
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