剧情简介
特(🚮)别说明(🍅)，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀(🏃)粉食品(🆔)。
虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(⛺)眠时(shí(♐) )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]
你以为过几天就好，现在看，似(👣)乎没有(🍅)好转的迹象(xiàng )。你开始担心，甚至有点绝望……
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(😉)加，晚间(🏥)会产生饥饿感，影响入(rù )睡和睡眠质量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这(🛸)样做可(🌡)能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(💙)晚上(shà(⌛)ng )吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
据韩(hán )联社报道，国民力量党当天在京畿(🐒)道高阳(🎙)市的韩国国际(jì )展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决(jué )选结果。金文洙(🙂)以56.53%的得(🤛)票率位居第一，当选该党总统候(hòu )选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
(🖌) 第四(🕎)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🐐)中会被(🕓)代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多(duō )的胰岛素分泌，而(💠)胰岛素(🐸)会促进(💺)长链中性氨基酸(suān )进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流(🍉)的通路(👘)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(😅)成量[5]。此(🏵)前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。
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