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吃(💵)多少主食(shí )才算够？
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(🗽)，按大米饭来(lái )说，差不多是每(🕶)餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。
黄卓表示，5月夏收粮油(yóu )作(🗄)物进入产量形(xíng )成关键期，夏(💝)收自西南向北陆续展开。东北(běi )地区大面积春播。
总之，吃(💙)好才能睡好。如果你长期为(wé(🚵)i )睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuā(🚿)n )业人士，看看自己的营养是否(🍼)合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央(😻)(yāng )视新闻客户端） 突(🕷)然，你又一次醒了(le )。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相(🎃)应增加，则(zé )晚间会产生饥饿(🍊)感，从而影响入睡和睡眠质量。
一项随(suí )机对照研究发现(⏮)，与运动后不吃碳水化合物(wù(🏧) )相比，晚间运动(dòng )之后增加碳(💿)水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量(liàng )。
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