剧情简介
所以(📏)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(shěng )下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
失眠或睡眠不足与肥胖的(🤺)关联已经得到(🙂)学界的广泛认(🚫)可。同时，失(shī )眠(🔰)(mián )和睡眠不足(😼)会引起白天精(🔫)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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总之，吃好才能睡好，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(🍈)有没有吃够。也(🔴)许晚餐增(zēng )加(🚜)(jiā )半碗饭的主(🤳)食，就能让你找(💆)回久违的香甜(🌓)睡眠。 失眠，已经成(chéng )为(wéi )困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频(pín )发生夜醒。
在主食过少的时候，增加主食的量，就(🙎)是改善营养平(👚)(píng )衡(héng )，改善身(💗)体代谢。然而，在(🚣)主食已经充足(👼)的情况下，就需(💽)要考虑蛋白(bái )质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。
第三方面，少吃主食不等于能有效控(kòng )糖。
- 少吃主食不等于能有效控糖
你看了一下身边的手机(♏)，又(yòu )是(shì )凌晨(🗨)的 3 点。你已经连(⌚)续 2 个礼拜都在(🚙)这个时间醒来(⚡)，醒来后再也睡(🍔)不着(zhe )。
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