不(🐎)少人(rén )意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌(xián )违法犯罪,但很多人却不了解非法提供(🎫)、收受或者交(🏛)换公民个人信息的违法性。
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少吃主食只能(néng )短(👤)期变瘦,此后很(🍮)难再减,稍微多吃一点就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠(mián )越来越严重。
- 如果主食不(😪)足,其他食(shí )物(🌮)也没有相应增加,晚间会产生饥饿感(gǎn ),影响入睡和睡眠质量。
- 少吃主食不(bú )等于能有(👟)效控糖
有(😤)流行病学研究发(fā )现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠(mián )质量不佳的可(🦃)能性降低相关(🕔)。也有研究提(tí )示,中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联。
有些(🍹)朋友夜(yè )间频(💼)繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间(🍓)(jiān )血糖偏低。而(🍐)血糖的过度降(🧟)低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容(róng )易夜间醒来并难以再(👬)次入睡。
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