一项随机对照研究发现,与运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比,晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入(rù )睡效果和睡眠(🌥)质量(lià(🦄)ng )。
A:(🐗)“哥,我(wǒ(🎚) )最近刚(🎑)开了家(🎐)装修(xiū )公司,能不能‘分享’点客户信息给我?”
最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力(lì )不足,运动意愿下(xià )降,进一步促进肥(féi )胖。
(🤠)规则缺(👀)陷(xiàn )导(🍔)致滥用(😻)
- 蛋(👨)白(bái )质(😖)有较高(📁)的食物热效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
为什么吃淀粉食物
- 少吃主食不等于能变瘦
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